савети и туторијали

Фоод Цалорие Цоунт Апп: Научите како да користите МиФитнессПал

МиФитнессПал је савезник за све који желе да се формирају јер функционишу као дигитални дневник хране. Поред бројања калорија, бесплатан алат за Андроид и иПхоне (иОС) телефоне такође бележи оброке и прати физичку активност, унос воде, тежину, па чак и расположење дана. Сервис пружа библиотеку број калорија разних намирница, које се могу уносити и ручно и путем бар кода. Ова функција је корисна за кориснике са више напорних рутина јер омогућава оптимизацију процеса.

Апликација вам такође омогућава да одредите проценат макронутриената (угљених хидрата, протеина и масти) и такође обезбеђује интеграцију са бројним апликацијама за вежбање, на пример Рунтастиц, БТФИТ и Гармин Цоннецт. Са већином његових функција доступних бесплатно, МиФитнессПал такође има премиум верзију. Режим кошта 9, 99 долара месечно (око 37, 44 долара за директну конверзију) или 49, 99 долара годишње (приближно 187, 36 долара), али се може бесплатно тестирати месец дана.

Најбоље апликације за дијету и вежбање да изгубе тежину 2019. године

Користите МиФитнесс Пал да помогнете у губитку тежине са записом оброка и бројем калорија

Желите ли купити мобител, ТВ и друге попусте? Познавање поређења

Они који су заинтересовани за почетак 2019. године са здравијим навикама могу да користе апликације као помоћ у праћењу нове рутине. Међутим, треба имати на уму да програми не дају медицинске процене нутриционистима и ендокринолозима, на пример. Ови професионалци су спремни да дефинишу персонализовани програм мршављења, у складу са личним потребама сваког пацијента.

Корак 1. Инсталирајте МиФитнессПал на телефон преко МиФитнессПал странице. Када први пут отворите апликацију, додирните "Регистрација" да бисте се регистровали на платформи. За поступак, корисник може да бира између коришћења адресе е-поште или профила на Фацебоок-у;

Пријавите се за апликацију МиФитнессПал када се први пут пријавите

Корак 2. Одговорите на питања о свом циљу, нивоу активности, полу, старости, висини, тежини и тежини циља, колико желите да изгубите недељно. Поред тога, морате се сложити и са условима коришћења апликације. Из одговора, платформа предлаже број калорија које корисник треба да потроши дневно да би достигао циљ, са проценом изгубљене тежине у наредне четири недеље;

Одговорите на МиФитнессПал серију питања како бисте одредили циљ уноса калорија

Корак 3. Да бисте унели унету храну постоје два начина. Први је додиром на "Дневник", а затим на знак "+" на лијевој страни сваког оброка. Када то урадите, следећи екран ће приказати поље за претрагу за ручно тражење хране или са баркода. Изаберите најближу храну и уредите величину / количину порције;

Снимите оброке направљене у апликацији МиФитнессПал

Корак 4. Други начин уметања хране је знак "+" на доњој траци екрана. Опција отвара мени са неколико опција, један од њих је регистар хране. Једноставно изаберите ставку са симболима вилице и ножа и поставите оброк да се региструје. Затим поновите претходни корак;

Брзо приступите регистру хране, вежбања, воде и тежине у апликацији МиФитнессПал

Корак 5. Ако установите да број калорија не одговара вашим потребама, додирните област "Преостале калорије" да бисте уредили вредности. Затим идите на циљни број;

Промените циљ потрошње калорија када желите у апликацији МиФитнессПал

Корак 6. У овој истој области, такође је могуће уредити дистрибуцију макронутриената (угљених хидрата, протеина и масти) - нешто посебно корисно за оне који желе да ограниче конзумацију масти или угљених хидрата, на пример. Сваку рестриктивну храну мора пратити лекар специјалиста;

Такође модификујте количину макронутриената који ће се конзумирати кроз апликацију МиФитнессПал

Корак 7. Да бисте пратили еволуцију, идите на "Прогрес" у доњој траци екрана. Помоћу менија можете да видите почетну тежину, тренутну тежину и варијацију. Након вагања, додирните "Рецорд" и унесите нови број. Под "Више", на доњој траци, приступите другим функцијама апликације као што су информације о исхрани, рецепти и заједница;

Апликација такође помаже у праћењу напредовања мршављења

Корак 8. МиФитнесс Пал такође има секцију "Подсетници", са сатом који шаље обавештења уз упозорење да напуни ваше оброке и чак пије воду. Да бисте омогућили, једноставно активирајте тастер поред записа програмираног у "Подсетницима". Упозорење се може подесити тако да вас обавести када регистрирате ажурирану вриједност тежине.